🤸‍♀Active Series: How to get that summer body

I’m back on track, cu un nou articol din categoria Active Series! După cum ați observat și în titlu, principalul scop al acestui articol este de a te ajuta să îți educi corpul și mintea astfel încât să obții rezultatele pe care ți le dorești. Trebuie să menționez faptul că tot ceea ce voi menționa mai jos sunt lucruri pe care le-am învățat de la persoane specializate în domeniu (sport și nutriție), dar și din experiențele proprii.

Un prim factor foarte important și care trebuie luat în considerare când vine vorba de sport și nutriție este faptul că fiecare individ este diferit, iar daca mie îmi este benefic un anumit tip de nutriție nu înseamna că acela se potrivește pentru toată lumea. Din acest motiv, sfaturile pe care le voi înșira mai jos vor fi cât se poate de generale:

  • Adoptă o alimentație echilibrată! Alimentația constituie 80%, iar sportul 20% (desigur, în caz general). Un stil de viață echilibrat presupune să mănânci de toate, dar cu moderație. Încearcă să ai o alimentație în care să primeze legumele și fructele la care adăugăm proteina (pui, pește, vită, soia, mazăre, năut, etc. ), carbohidrații sănătoși (mai multe despre asta în curând) și grăsimile (avocado spre exemplu).
  • Nu sări peste micul-dejun! Prima masă din zi este foarte importantă, deoarece dacă vei avea un mic-dejun sănătos și hrănitor, corpul tău va avea energia necesară să pornească la drum. Aici pot să vă dau o idee de breakfast pe care eu o prefer: ovaz cu semințe de in, banană, căpșuni și fulgi de cocos, pe care le combin cu lapte de orez.
  • Sport! Pe lângă faptul că sportul este benefic pentru sănătate, mai presus de toate este un antidot pentru suflet și minte. Spun asta pentru că de foarte multe ori când viața mea lua o întorsătură bruscă, prin sport reușeam să îmi canalizez energia negativă în ceva pozitiv. Este o întrecere pe care o faci cu propria persoană și prin care înveți faptul că treptat vei ajunge să faci din ce în ce mai mult.
    • Aici vă pot da câteva exemple de activități sportive pe care le puteți încerca: alergare, drumeție, role, bicicleta, sală, plimbări prin parc, echitație, înot, tenis și multe altele. Important este să gasiți un sport pe care să îl faceți cu placere pentru că atunci rezultatele se vor vedea mai ușor.

Pentru început de drum și nu numai, sfaturile de mai sus sunt esențiale, iar pentru a putea să le pui în practică trebuie să ai răbdare și să fii conștient de faptul că rezultatele nu se vad peste noapte.

Sper ca sfaturile mele să vă fie de folos și vă invit să rămâneți aproape pentru următoarele articole!

EN:

I’m back on track with a new Active Series article! As you’ve also noticed in the title, the main purpose of this article is to help you educate your body and mind so that you can get the results you want. I have to mention that all that I will mention below is something I have learned from people in the field (sports and nutrition), but also from my own experiences.

A very important factor to consider when it comes to sports and nutrition is that each individual is different, and if a certain type of nutrition is beneficial to me, it does not mean that it suits everyone. For this reason, the tips I will put below will be as general as possible:

  • Have a balanced diet! Food is 80% and sports 20% (of course, in general). A balanced lifestyle requires you to eat everything, but with moderation. Try to have a diet to prime the vegetables and fruits to which we add protein (chicken, fish, beef, soy, peas, chick, etc.), healthy carbohydrates (more about this soon) and fats (eg. avocados) .
  • Do not jump over breakfast! The first meal of the day is very important, because if you have a healthy and nourishing breakfast, your body will have the energy to go on the road. Here I can give you a snack idea that I prefer: oats with flaxseed, banana, strawberries and coconut, which they combine with rice milk.
  • Sports! In addition to the fact that sport is beneficial to health, it is above all an antidote for the soul and mind. I say this because many times when my life took a sudden turn, through sports I managed to channel my negative energy into something positive. It is a contest you make with your own person and through which you learn that gradually you will end up doing more and more.
    • Here are some examples of sports activities you can try: running, hiking, rollerblading, cycling, parlor, horseback riding, swimming, tennis and much more. It is important to find a sport that you can do with pleasure because then the results will be seen quick.

For the beginning of the road and beyond, the above tips are essential, and in order to put them into practice, you have to be patient and be aware that the results can not be seen overnight.

I hope my advice is useful and I invite you to stay close to the following articles!